咱们是否都办好签证，准备拾掇行李了呢?出国留学，少则2-3小时飞翔，多则10-20几个小时的远程飞机，飞翔途中或许得阅历严峻消化不良、脱水、怎样睡都睡不着、腰痛、脖子痛、腿肿胀、甚至是伤风等征状，那有什么方法，能减轻坐“远程飞机”的不适呢?!所以今天咱们就为咱们介绍超实用小Tip帮咱们缓解远程飞机的不适感。
一、怎么挑选航食
曩昔有研讨指出醣类食物，如意大利面、全麦面包和燕麦，能协助咱们更有效抵挡时差带来的状况。
越高程度的胰岛素让咱们越容易从原先作息调整成其他作息时刻，而醣类食物的作用之一便是诱导胰岛素分系，这也是为什么在机上饮用该类餐点能防止或降低时差的或许。
在飞机上肠胃较难消化，因而尽管进食无碍，但吃太多肯定不会是个好主意。事实上，依照飞翔时刻来决定，最好的是在起飞前饮用餐点，而在搭机过程中只吃零食充饥，若要在机上进食，记住温热食物总是比冰凉食物来得好消化。
1. 保持足够水份
尽管咱们无法给你搭机时该饮用多少水分的确切数字，但健康专家通常都会主张你比平常饮用更多，由于在航空游览时会流失极多水分，也不要等到渴了才跟空服人员要水喝。(你也能够带个空水壶上机，请空服人员帮你装满水)
2. 防止喝咖啡
咖啡因会让你精神兴奋、也会使你的脱水状况更加严峻，或许让你感到不适。
3. 能够用绿茶替代咖啡
假如你的飞机上有供给不含咖啡因的绿茶，也许能够请空服人员为你送上一杯，曩昔也曾有查询指出绿茶能协助防止时差。
二、怎么舒畅的度过飞机上的时光
1. 穿戴舒适 、宽松的衣服
尽管运动裤或睡裤不该是你去游览时的穿著，但在机上穿戴较宽松或有弹性的衣服肯定会是个好主意。
2. 带条披巾
披巾不仅是时尚单品，还能够拿来当毯子盖在身上，或是放在背面作为腰托，许多专业游览人员都强调过披巾的优点。
3. 洋葱式穿法
长时飞翔或许会阅历忽冷忽热的状况，为了让身体更妥善抵挡这种状况，主张你采纳洋葱式穿法，让自己能随时穿脱。
4. 带颈枕
尽管带颈枕好像让自己的行李又多加了一件，但你的脖子肯定会感谢你这么做了!况且让自己身体能维持在舒畅的状况肯定会让飞翔过程更顺利，也能协助你睡觉。
5. 用腰托
尽管咱们一般都不会特别去研讨飞机椅设计的原理，但那个C型座椅想必没考虑到人体脊髓的舒适度，总是让旅客受背痛及脖子痛的折磨。把小枕头、毯子或自己的毛衣放在下背处能让你的脊髓保持在更自然的状况。
6. 带迷你装乳液、护唇膏和矿泉流喷雾
在高空飞翔会让人肌肤枯燥，不定时就抹些乳液在手上、往脸上喷旷泉流喷雾再擦些护唇膏会状况改善许多。
7. 漱口水
远程飞翔一夜之后嘴里的气味或许不太好闻，我都会用漱口水+口香糖来新鲜一下，这样才干好好享受早餐。OKINA有那种胶囊式的漱口水，每次出门带几粒就好了，真是超级方便!
除此之外，想要舒适，尽量不要挑选背靠墙面的最后一排座位，由于这样的座位，有一个丧命的缺点：椅背无法调理!试想假如十几个小时，都笔挺挺的坐着，会是怎样得折磨啊!
8. 波动
飞机波动总会让人心里紧张，甚至有不少华人大呼，总是遇到气流波动，都患上恐飞症了。其实接近飞机重心处，一般在机翼中段附近，上下波动会相对较小很多。
飞机波动等级：上下波动1米为轻微，正常一般3米左右，上下波动30米及以上，人体震感会很激烈
三、染疾病
你或许常常听周围人抱怨：“坐趟飞机回来就生病了!"一方面或许是由于远程飞机旅途劳顿抵抗力下降，另一方面这其实和你坐的方位有很大联系。
最近有Emory 大学的飞翔数据科学家，联合波音公司一起进行了一个研讨，主题就是：坐飞机感染疾病的概率，和飞机座位究竟有多大联系?
最后研讨发现：坐在有伤风、咳嗽等感染病人前排和后排的乘客，也就是在间隔病人半径1米范围内，是最容易被感染生病的。
过道两侧的每个人大约有80%被感染的几率(被移动中的病人感染)。
坐在中心方位，或者靠窗方位被感染的几率小的多，仅为10%-30%。
所以，总的来说，假如尽或许防止被感染伤风等疾病，最好的方法是：挑选一个靠窗的座位，并且尽量不脱离座位。
【扫码免费获取留学方案】
上一篇：出国留学越早越好? 高中留学应该如何规划？
下一篇：美国留学你必须要知道的留学常识
免责声明：文章部分内容来源于百度等常用搜索引擎，我方非相关内容的原创作者，也不对相关内容享有任何权利 ；部分文章未能与原作者或来源媒体联系若涉及版权问题，请原作者或来源媒体联系我们及时删除！
