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很多小同伴担忧英国的食物热量过高，留学的日子会变胖。身边也不乏留学回来的小同伴“胖若两人”的例子。其实，只需吃得对，练的对，英国也可以成爲你蜕变的中央，这场和脂肪的妥协你一定能赢～
饮食黑色篇
这些食物减脂期的冤家们最好离他们远远的！假如单纯的想坚持身体也要控制摄入量哦～
炸鸡汉堡快餐类：这类快餐绝对定价较低，且等候工夫短，最最重要的是一些餐厅是24小时的！在早晨很难找到营业餐厅的英国几乎是夜宵党的救星，但临时摄入高油脂的渣滓食品，不只仅影响身体，对我们的安康也是很大的担负。远离炸鸡汉堡，改动饮食习气的第一步！
披萨类：薄薄的饼底裹着浓浓的芝士，烤箱加热之后分发出的香气几乎无法回绝。但是芝士的热量真的高到吓人，且盐分较高。最可怕的是，切成块的披萨总会让人不知不觉吃下很多！
巧克力、甜品类：英国人爱吃甜几乎世界出名。这里的甜品蛋糕、巧克力也是十分受欢送，但真的到“齁”的境界可以想象一下放了多少糖！过多摄入糖类会急速变胖，也会招致血糖降低等等一系列安康成绩。
饮食白色篇
俗话说的好，七分吃，三分练。那麼，有什麼可以吃得好吃得饱又不长肉的美食呢～
烹饪党：本人买菜做饭可以自行控制放多少油，这点真的再重要不过。并且，动物油的热量也远远低于植物油脂（很多餐厅选用的都是植物油）。所以选择在家烹饪的小同伴可以说首先应在了起跑线上！
主页君觉得英国的肉类真的价钱不高质量高，超市选购的牛排依照本人口味煎制，配上少许黑椒酱就可以让味蕾失掉充沛满足的同时保证安康，一举两得再好不过～另外鳕鱼、鸡胸肉这些安康肉类都可以选作主菜食材。补充充足的蛋白质不只可以加强饱腹感，对体内肌肉也是十分敌对的哦～一份优质蛋白质，搭配新颖蔬菜，加上少许的碳水化合物（米饭、土豆、红薯等等）复杂几步就能失掉安康大餐～
另外，在这个牛奶比水还廉价的国度，不喝牛奶真的太亏了！Morrison、Tesco一镑到两镑一桶的牛奶随处可见，常喝牛奶不只对身体有益处，皮肤也会渐渐变好哦～减脂期的小同伴也可以选择半脂牛奶和脱脂牛奶～
多吃蔬菜水果就不必多说了，虽说很多水果糖分比拟高，但正常的摄入量根本都是没有成绩的，补充纤维素和维生素也利于抵抗力的加强～
外食党：没工夫或许不喜欢本人入手的小同伴就要稍稍抑制一下本人，选择绝对安康的餐厅了。不过不必担忧，满足条件的选择也有不少～
Pret A Manger
这个英国随处可见的连锁三明治店大家一定不生疏。餐厅主打自然安康，新颖手工制造，不添加任何防腐剂等化学品，在英国人中很盛行。一份三明治搭配沙拉也是不错的速食选择，很合适上课时处理午饭成绩～
Itsu
主打低卡路里安康牌，供给沙拉、寿司和面条等。可以算得上是英式日本菜，和我们平常吃到的日本料理虽然有一定的差异，但也很合适对工夫有要求的“中国胃”们。
Subway
在全英掩盖很广的三明治店，益处是每款三明治都会标明卡路里，且从面包到肉类到酱料配菜都可以本人选择，轻松控制摄入养分～
日本料理
日料店在英国也有着不小的掩盖面，虽然刺身类也含有较高脂肪量，但胜在菜品精致，菜量较小。且吃日料的时分很多人会不盲目的加快咀嚼速度，恬静的享用面前的美食～
运动篇
单靠控制饮食对体重的降低或许有协助，但是假如想要塑形还是要动起来！那麼都有哪些可以选择的运动场所和运动方式呢～
公园：英国的城市里散落着大大小小的公园，且绿化率都十分不错。在自然氧吧里跑跑步，呼吸一下新颖空气，安康又减压～
健身房：很多高校都配有本人的健身房，先生卡还会有相应的优惠。且地位普通都在学校四周。图书馆学累了去健身房运动一下换换心境相对是无效充电的方式！
室内攀岩：这项运动深受英国年老人的欢送，对身体素质、协调才能、肌肉力气都有着较高的要求。留意，对攀岩感兴味的小同伴一定要预定教练，在平安的前提下停止运动哦～
马场：英国的马术再著名不过了。周末的时分去马场骑骑马不只可以体验一下中世纪的贵族生活，对臀腿和手臂力气都是很棒的锤炼～
游泳：游泳对有减脂塑形要求的小同伴来说几乎是必选的运动清单之一，水中的阻力可以使运动事半功倍。另外不晓得是不是巧合，主页君在英国去过的几家游泳池全都配有桑拿房，游完泳蒸个桑拿觉得全身的毛孔都被翻开了，健身护肤两不误！
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