留学生心理健康---一个不得不说的话题

近十几年来，随着经济的开展和人民生死水平的进步，选择出国留学的人越来越多，留先生也日趋低龄化，很多二十出头甚至十几岁的先生远离家乡，只身一人踏上异国的求学之路。但是国外的生活生活并不像常人想象的那样的美妙，留先生活中会遇到有很多之前想不到的苦难与应战，一团体孤身在外远离亲人，遇到成绩根本只能靠本人处理。尤其是出国留学的中先生，由于年龄较小、阅历少、心思尚未成熟，一些内心不是很弱小的先生往往很容易发生各种各样的心思成绩，甚至走向极端。

关注留先生的心思安康，曾经变得十分重要。

小编依据大局部留先生留学时期的心思变化，再结合德国的详细状况，把留学分红了三个阶段，首先我们就来说一下这个“留德3阶段”：
第一阶段：关键词“新颖感”。这一阶段，大家普遍都是满满的正能量：初到德国，看什麼都是新颖的，带着满心的欢欣等待和雄心壮志，开端了德国的留先生活。结伴来德国的同窗，普通也都是抱团取暖，每天在一同聚餐，一同去购物，形影不离。这一阶段继续工夫通常是1～2个月。
第二阶段：关键词“瓶颈”。这一阶段，新颖感逐步退去，渐渐发现了德国其实也有这麼多不好的中央；通常会遇到种种困难，比方上课听不懂、与德国人交流困难，等等等等，各种言语上的、学习上的、生活上的、情感上的波折接二连三。之前形影不离不的小同伴们也起了异心，开端各自爲战，本人又没有树立起本人的交际圈子。再加上这时通常正值德国从深秋进入夏季，冬令时使得本人与中国的间隔更远了，各种想家各种伤感～～～天亮得越来越早，德国也开端进入连绵的阴旱季（德国的雪真心不多，除了特别冷的年份），太阳变得越来越朴素……各种波折、孤单、不顺应，再加上天气的缘由，使得处在这一阶段的人特别容易抑郁。不少“留德华”在来德国的第一年冬天都曾有过光阴似箭的觉得，天天想什麼时分才干熬出头来，而且特别想家，算着还有多少天能回国。
这一阶段的继续工夫具有极强的“集体差别”：悟性强的，及时被一道灵光劈中，步入正轨了；运气好的，遇到贵人相助，步入正轨了；大局部人，在阅历了有数次的跌倒、爬起、再跌倒、再爬起，摸爬滚打着也步入正轨了；还有的人，借助某种肉体力气撑了上去，步入正轨；最不幸的，从此一蹶不振……
第三阶段：关键词“步入正轨”，此时，大家阅历了瓶颈期的洗礼，或多或少变得愈加弱小，第二阶段的负能量渐渐散失，开端顺应了德国的生活，这种形态通常会不断继续至毕业～～～

关于留先生来说，第二阶段是不可防止的。虽然第二阶段最难熬，但当学业有成之日再去回看这段留先生涯的时分，第二阶段通常是最难忘的、播种最多的一个阶段。
作爲过去人，小编结合本人的亲身领会，谈一谈本人对重生的一些建议、一些留意事项，希望可以帮大家尽量延长第二阶段，尽快步入正轨。

1. 要抱着留学的心态而不是旅游的心态
留学不同于旅游，旅游是去抓紧、去享用，但是留学则是到一个完全生疏的中央靠本人一团体打拼。再美的景色，看久了也会腻。之所以有的人来了之后不顺应从而发生消极心情，究其缘由，是没有摆正心态，抱着受罪的目的来德国，出了国才发现留先生活其实很艰苦、很寂寞，基本没有之前想象的那样美妙。

2. 放低希冀值，德国也不是地狱
虽然德国是世界上数一数二的强国，被很多媒体渲染得几近完满，很多人向往甚至会崇敬德国，但是这不代表德国就是地狱。其实，来了德国才晓得，这个国人口中几近完满的国度，也会有很多不尽善尽美的中央，比方说之前没完没了的罢工，从火车到幼儿园到邮局各个行业接二连三的罢工，还有近两年蜂拥而至的难民。在国际的时分，我们或许会埋怨国际多麼的不好，国外多麼多麼好，真正来了才发现，这里也不过是如此嘛～～～一团体住在远离市中心的先生村，好山好水好无聊，周日简直一切的商店都关门，想逛街却没有去处。特别是刚来的时分，各方面还不顺应，更容易发生心思落差，会思念国际的各种好……恰似那句“出国是围城”，里面的人拼命想要出来，外面的人却拼命想要出来。所以我的建议：不要对这边的生活有过高的希冀值，往常心面对即可，希冀越高，往往绝望越高。

3. 理想可以有，但不要太多
以前小编常常会被问到，可不可以完全靠本人不花父母钱留学？我能说这个不太能够吗？很多人来德国之前都有很多雄心壮志：既要拿全优，又要立志上最好的大学，又要挣钱，还要找德国男（女）冤家……但是来了之后发现一个也完成不了索性就低沉了。有目的没有错，但是太多的了会减轻包袱，容易使人变得忙乱。什麼都想要，往往最初什麼都没有失掉。绝对于背负一身志向，我更倾向于给本人订不多的而且合适本人的目的，做一个高兴随性的人。

4. 作个有方案的人
很多时分，留先生活中的挫败感、不顺应都是源于本人的生活一团糟。爲了让本人的生活有条不紊，预备来留学的你，一定要学会独立，学会做方案。在德国，简直一切中央都会有timetable，公交有公交的timetable，学校有学校的timetable，银行有银行的timetable，超市有超市的timetable……错过了timetable耽搁大事，比方说错过了选课或许Rückmeldung的最初期限，结果自傲。而且简直一切的事情都要去预定，跟教授讨教成绩要预定，看病要预定，有时就连冤家见面也要预定……每团体心中都有本人的timetable，所以你也要有你本人的timetable。德国人常常会用一个本子专门记各种Termin，明天该干什麼今天该干什麼。德国人就是这麼严谨的民族，虽然有时很不靠谱，但仔细起来真的就是有板有眼的，来德国的人也必需入乡随俗变得严谨有条理。特别是到了大学，大家更是各忙各的，修够了学分就毕业，进度有快有慢，基本没有班的概念，也没有毕业仪式的概念（由于大家交论文的工夫不一样辩论的工夫不一样所以也没有一致的毕业工夫，当然也会有一般学校一般院系有例外），更没有班主任、班长、学习委员啥的，所以没有人去提示如今该做什麼该做什麼，都要本人去方案。

5. 读万卷书，还要行万里路
普通来说，容易抑郁的人通常比拟宅。出去走一走，参与各种活动，可以无效转移本人的留意力。德国留学的劣势之一就是可以遍游欧洲，不只欧盟疏通无阻，并且周边的土耳其、英国、俄罗斯的旅游签证也很棒搞定，这点是北美、澳洲留学所不能比的。既然有这个劣势，最好充沛应用下，读万卷书，行万里路。虽然在德国留学压力很大，但是一年到头总能抽出来一些来旅游的（比方圣诞节、复生节，或是考完试之后的寒寒假），哪怕是德国境内或许本人生活的城市转转，也总比在宿舍当个宅男宅女强。德国各大城市每年都会在绝对固定的工夫举行各种节日或庆贺活动，以柏林爲例，10月3号全德一致日，勃兰登堡门会有庆贺活动；10月中旬会有一年一度的灯光节，从勃兰登堡门到柏林大教堂，爲期大约一周；11月下旬到12月下旬的圣诞市场不用多说，12月31日勃兰登堡门的跨年晚会（这个是收费收费的哦）；还有每年2月上旬的柏林电影节……假如来这边这麼多年还不围观一下的话，不免有点惋惜～～～

6. 不要太依赖中国圈子
关于混中国人圈子好还是德国人圈子好还是两者都参与好，网上有很多不同的论调。团体以为这个没有相对的答案，几种都各有利害，最好还是要依据本身状况和将来开展志愿选择一个合适本人的圈子。但是需求留意的是，即便本人确定了次要混中国人圈子，也要多与本国人最好是德国外地人交流。融入和交流是两个不同的概念，你可以选择不融入，但这不代表不跟德国人交流。完全局限在中国圈子中，外语很难会进步。留先生活中发生的不顺应很大水平上源于言语妨碍，当你的言语程度进步了，或许很多本来是成绩的事情就基本不成成绩了。

关于留先生心思的话题，先跟大家聊到这里。日后小编假如发现有什麼需求跟大家分享的，会补充出去

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