新学期，从做个自律者开始

放完寒假回来开学，人往往变得很懒惰。冬天冷得人不想离开被窝，又刚过完圣诞新年两个节日，今年又遇上严重的流感季和新型冠状病毒，官方建议大家要少出门，自我隔离是最安全的，各位小伙伴的日常应该变成了以下这样。

新学期小井给大家提供7个开学小贴士，让你成为一个自律的人！

收拾整理

想要在新学期做一个自律者，第一件事就是收拾整理，这包括：

1.收拾你的房间、背包、书桌、还有衣柜和梳妆台。把与学习无关的东西收起来，把学习相关的东西放到触手可及的地方。

2.收拾你的电脑文件。现在的大学生都习惯用笔记本电脑学习，一个学期下来作业、课件、课本全都堆在电脑的内存里不仅拖慢电脑，还让你在找文件时花费很多时间。小井的习惯是给每个学期、每门课建立独立的文件夹，学期末把笔记整理导出成PDF，多余的阅读材料删掉。然后整理完统一放到移动硬盘里备份，这样就不怕电脑更新的时候文件被误删了。

3.拥有自己的日程本。不管是电子版的日程app，还是纸质版的手账，planner都是超实用的存在！人年纪大了真的就很容易忘事，而且大学生活又不只有学习还有各种社团和社交。在学期开始的时候就把各种考试和交作业的deadline记在日程本里，定个提醒，这样就不怕错过deadline了。

其实收拾整理就是给自己一个心理暗示，新的学期要有新的开始，只有生活学习变得有条理了，人的脑子才能更清醒。

养成习惯

新学期想要变成以个自律的人，很重要的一点是要让自己养成习惯，有一个既定的生活路径。最简单的就从几点睡觉和几点起床做起。看上去很简单，但实际做起来却很难。早上有课的时候你能做到7点多起床，没课的时候你可能就赖床赖到11点多。规律作息不仅能让你更好地安排学习生活的时间，身体也会变得更好，还能减肥哦！

除了规律的饮食和作息时间外，规定自己每天要做多少个小时运动，要花多少时间在学习上，什么时候洗衣服，去超市购物，并且在固定的时间做这些事，长久下来你就能形成习惯，并且会发现时间变得够用了。

小井还有两个小贴士给大家：

1.      在前一天晚上就准备好明天要穿的衣服，规划好明天要完成的任务。这样能帮助你在早上尽快进入状态。

2.      就算因为某些事耽误了其中一项日程，剩下的任务也要按时完成。比如因为前天晚上晚睡了，第二天早上仍然要按时起床，这样才不会让自己懒下去。

按时上课

学生上课是分内事，但是对于大学生来说，能不能做到每堂课都按时去上，我想大部分人都不敢保证说能！

按时上课其实有很多好处：

·         充分体现你学费的价值。你交的几千刀的学分学费就是用来买老师一个多小时的上课时间，你不去对得起你的学费吗？

·         认识你的同学和教授。你不去上课怎么知道小组作业的伙伴们是学霸还是学渣？你不去上课老师怎么会给你打高分？在课堂上认识的同学和老师，或许还能成为你求职升学路上的贵人。

·         不自觉地好好学习。按时上课，选一个前排的座位，不仅能和老师混个脸熟，在这么近距离地监视下，你也不会那么容易开小差。不仅课堂分高，还能约束自己好好学习！

使用WOOP规律，实现目标

新年我们都会订立很多目标，绩点上3.5，拿到名校offer，脱单，减肥...

但是要实现上面这些目标绝对不简单，那怎么才能实现自己那些“宏大”的目标呢？不妨参考一下心理学家Gabriele Oettingen总结出来的WOOP定律，帮助你定立更加科学的目标并一步一步实现。

Wish---你的目标是什么？目标要合理且具有挑战性。

Outcome---想象一下你达成这个目标后会是什么感受。花一些时间沉浸在达成目标的美好想象中。

Obstacles---你将会遇到什么困难？你以前遇到过吗？如果实现的过程中再次遇到，你会怎么应对。一直重蹈覆辙是没办法实现你的目标的。

Plan---做一个详细具体的实现计划，并且立下公约。如果我遇到了同样的问题，却又没按照自己的计划做，或者半途而废，我会怎么惩罚自己。

其实这四步就是让你在脑海中想象一遍自己要怎么去实现这个目标，把预期可能出现的情况想象一次，给自己积极的心理暗示，这次一定能成功！

和自律的人为伍

要想成为一个自律的人，最简单快捷的方法就是和自律的人交朋友。因为他们能无时无刻地影响你变得更加努力、更加勤奋、更加上进。

曾经有人说过“Show me your friends and I’ll show you your future.”因为影响你最深的人往往是和你接触最多的人，这个人有可能是你的伴侣、你的家人、你的同学，你的朋友。如果你的朋友都是那种夜夜笙歌，不醉不归的人，你想要做一个生活作息规律的人恐怕会更难。

去认识一些特别积极阳光，特别自律的人，你会无形中被他们影响，甚至让他们的督促你做该做的事。刷刷他们的朋友圈你可能会发现他们今天已经去健身房打卡1小时；当你深夜打游戏的时候，他们可能在旁边自习；当你赖床的时候，他们已经去上课...

不要成为被督促的人，去成为那个影响他人的人！

新学期，从做个自律者开始，和以前的自己说拜拜，2020一定会更好！

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