管人们怎么说，学生们也很容易感到压力。从学习成绩优异的压力，到外出和管理资金的压力，在兼职和学习之间的平衡，以及可能对社交圈和人际关系造成的任何其他压力。把我的包整理成这个博客，为你提供一些重要的小贴士，以减轻学生的压力。
一。睡吧！
你一次又一次地听到充足的睡眠是非常重要的，但是图书馆的夜班工作人员似乎是许多学生的习惯。不管你是整夜学习还是参加聚会，我们都会向你传达你错过的睡眠的重要性。缺乏睡眠会增加压力，而压力会使睡眠更困难，因此它成为一个无休止的循环。睡眠不足会降低大脑中的多巴胺水平，多巴胺是注意力、记忆和动机所必需的神经递质。所以基本上，尽量多睡觉！
2。休息一下
经过这么长时间的学习，你的思维趋于过度，难以集中精力。这是告诉你停下来喘口气。即使你喝咖啡，坐在外面呼吸新鲜空气，甚至散步，也只需要10到15分钟。你可能会发现你会想出一个新的想法，或者只是能够结束一个之前被困的句子。
三。做4-7-8呼吸练习
呼吸练习是许多调解方法的核心，因为深呼吸是一种天然的镇静剂。据英国《商业时报》报道，有证据显示，4-7-8呼吸技巧可以帮助人们控制焦虑和镇静，使人们在几分钟内就可以入睡。它只需要吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后呼气8秒，然后重复这个步骤4次。一开始，你可能需要尝试几次才能感受到它的好处，而诸如呼吸、顶空和冷静等移动应用程序可以帮助你掌握它。
四。杂波
组织你的学习空间有助于组织你的思维。当你看到一个庞大而混乱的工作时，你更容易惊慌失措，这可能会让你想避免做得更多。更像是莫妮卡·盖勒将你的工作整理成文件夹，使用笔记和标签，颜色代码，并创建“待办事项列表”，它可以帮助你在处理大量工作时更加积极主动，这可能是令人满意的。
5个。锻炼
运动是最好的事情之一，也是最困难的事情之一。进行体育锻炼会增加大脑中多巴胺的含量，同时也会增加大脑中有时被称为快乐化学物质的5-羟色胺的含量，这会让我们感觉良好。
去健身房或跑步是最困难的任务，但一旦完成，你可能会感觉好多了。你也可以和你的朋友一起锻炼，无论是散步还是徒步旅行，在健身房上健身课，或者加入大学体育俱乐部。
像爬进被褥、狼吞虎咽地看Netflix一样诱人，体育锻炼将带来更大的好处。身体和心理活动，如调解，瑜伽和普拉提也将有帮助。
6。注意
随着人们对心理健康的日益关注，正念在今天变得越来越重要。练习正念可以帮助你了解更多关于你的想法和感觉，感到平静和友好。你可以通过冥想技巧来练习，也可以通过使用诸如“Headspace”和阅读书籍以及收听有意识的播客等应用程序来学习。正念可以包括花一些时间去认识你的想法和情绪，意识到你可以休息一下，度过一个糟糕的一天，尽你所能让自己感觉好一点！
7号。分阶段完成工作
尽管许多学生觉得他们只给自己一天或一晚的时间来完成任务而没有任何休息，但这可能会让他们非常难以承受，甚至会在你开始之前给你带来压力。给自己更多的时间分阶段完成工作
减少许多困难的任务。最好是分担工作量，为自己设定每日目标，同时完成一些任务，记住每次实现目标都要奖励自己！例如，对自己说：“如果我在接下来的一个小时内写下X个单词，我会通过喝咖啡、在户外或晚上休息、放松、恢复活力或与朋友一起喝酒来奖励自己。”最终获得奖励的想法会让你更有动力去实际工作。
8个。听音乐
晚上放松头发，听音乐和跳舞可以减轻压力，在完成大学任务的同时听音乐也可以用同样的方式来完成。它可以帮助你关注事物，提高热情，起到镇静作用。听快乐乐观的东西会增加你的精力，让你对工作更满意，也可以选择更轻松的音乐，帮助你冷静下来，集中精力。
9号。玩得高兴
在大学里玩很重要！你应该允许自己和朋友一起出去，并利用现有的学生折扣。或者为什么不加入俱乐部和社团，结识新朋友，或者尝试新的体验，比如国外的学期？归根结底，上大学是你一生中应该充分利用的时间，所以不要太专注于学习，这样会错过成为学生的愉快时光。查看我们的博客，了解爱丁堡、曼彻斯特、利物浦和伯明翰等城市学生的最佳夜生活。
10个。不要对自己太苛刻
我们把最好的建议留到最后！和大多数学生一样，毫无疑问，你想以优异的成绩从大学毕业，这会让你找到理想的工作。不过，这听起来可能有些老生常谈，但最重要的是要知道你在整个大学里都做到了最好。另外，请相信，如果你继续努力，正确的机会会及时出现。
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