2019年，斯坦福大学一位PhD五年级的学生在实验室自杀，引起了社会的广泛关注；

2018年，一名20岁的普林斯顿华裔学生在纽约市某家医院自杀身亡；

2017年，美国常春藤名校康奈尔大学的中国留学生自杀身亡，自杀原因疑为抑郁症；

2016年，芝加哥大学布斯商学院中国留学生跳冰湖自杀

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几乎每一年，都有留学生因为各种各样的原因而离开这个世界，这些新闻一再地上报，引起舆论热议，然后热度退却，下一年继续周而复始……

 

在这么多令人悲叹的案例背后，却藏着不容忽视的一个问题——留学生的心理问题，因为抑郁症而自杀的年轻人，他们本身都是非常优秀的，却因为心理问题得不到疏解，最后走上了不归路，令人惋惜。

而类似的校园悲剧，还在上映。

根据调查显示，中国留学生在国外留学期间患抑郁的比例是普通中国人的9—15倍，近一半比例的留学生在留学期间出现抑郁症状。

 

很多人会不以为然，觉得这些抑郁症的年轻人是在无病呻吟，他们有良好的家境、优秀的履历，甚至比普遍人多了去外面看世界的机会，他们的起点可能就是别人的终点了，抑郁症是什么？他们的生活那么顺风顺水，还有什么好抑郁的？

是了，无法得到理解，却也是他们加重病情的一个原因。 

出国留学的学生大多很年轻，甚至随着留学低龄化的趋势，他们的总体年龄层次只会更低。

他们在心理承受力还比较脆弱、心智还不够成熟、思维方式也偏向简单的年龄，早早地就到了与国内文化截然不同的海外，这里语言环境、法律条规、饮食风俗等等统统都不一样，这里很陌生。

他们在一开始就需要经受更大的考验和挑战。

 

留学生常见心理问题

留学生的心理问题很大程度上是因为无法排遣的心理压力引起的，比如文化冲突、语言障碍、学习压力、家人期望和一个人的孤独等等：

陌生的留学环境，一切要从头开始，却碍于语言交流的不畅；

恁是多优秀的标化成绩，还要遇上搞定不了的paper写作，缺乏面对挫折的能力，让人迷茫

父母的期望值与考试的压力牢牢地压在鉴赏，无法自我调节；

 

来自考试的

与国内的教育体系不同，美国大学并不只是看重一门课程的期末考试结果，它们更注重的，是这门课程的学习过程。

一门课程的GPA，不仅仅是由考试结果决定的，学习的过程也会产生很大的影响。学生的学习态度、课堂参与度、教学活动、论文和其他平时作业等，都建立在美国课堂的“量化评分”体系上，这在一定程度上会给学业繁重的学生产生更多的压力。

而且，考试没过的话，学生补考时还需要缴纳一笔高昂的补考费，这在无形中也会给学生造成一定的心理压力。 

来自人际交往的

文化、环境、思维方式上的不同，让许多留学生在人际交往中出现了问题，不仅在课堂上不敢当众发言，也不愿意与其他的学生多多交往交流，他们更多把自己封闭起来。

相比起国内高校以老师为主的传统讲课教学模式，美国大学更倾向于挖掘学生的自主性。因此在课堂上会要求学生更多地起来发言，或者小组内部交流。

但是，也有不少留学生，因为社恐或者担心自己英语发音不准等原因而怯于发言，不敢当众讲话。

 

来自于文化差异的

文化背景的差异让留学生很难与本土同学、与新环境之间进行深入的交流，而与新环境迟迟不交融，也很容易让学生产生没有归属感的感觉

新朋友之间的沟通和交流一直停在彼此客套寒暄的层面，有的人甚至会觉得，一听到本地人用外语和自己说话，思维就转不动了，在国内能言善辩，但是到了国外却仿佛智障了一般。

 

来自父母的

留学费用是一部不菲的支出，很多留学生在刚踏入学校的时候就有了心理压力：父母辛辛苦苦送自己来留学，如果自己不努力，那就是在糟蹋父母的心血。

带着这样的想法，他们无形之中给了自己枷锁。

而有些家庭的父母，甚至并不了解留学生活具体是什么样的，他们只知道，给你提供了这么好的平台，你还一无所成，是不是没有把心思放在学习上？

 

有句话说，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡

心理长期堵着，得不到宣泄，久而久之，就会形成心理问题，一旦心理问题严重化，他们极有可能会伤害自己。

 

那么，该怎么合理调节心理问题呢？

寻求学校健康中心的帮助：美国大部分学校都设有专门的Student Health Center（学生健康中心），如果觉得自己有心理问题，可以主动联系学生健康中心寻求帮助。

学生健康中心一般是通过电话和面谈的方式来帮助学生解决心理问题，也会保护学生的隐私，让学生在无压力的状态下宣泄自己的心理压力。

 

多与外界接触：不能因为畏惧人际交流而放弃自己，成天躲在宿舍自我封闭，这种情况更应该主动多与外界接触，心理上有个治疗方法叫“脱敏治疗”，通过一小步一小步地打开自己，最后也会慢慢地融入到社会中。所以可以参加打工或社团活动，积极融入当地的社会文化。

 

让自己充实起来：运动、晒太阳，都是值得一试的减压方式，阳光明媚的天气会增加心情愉悦感，适量的运动也有助于缓解紧张的精神，利于睡眠。同时，可以妥善计划安排好自己的时间，多去图书馆，或者去参加社团活动等，让自己充实起来，不为情绪所控制。

 

和家人朋友常联系：来自于父母的压力，可以多和父母聊聊，让他们了解你的情况，你存在的问题，不要因为怕让父母担心，而对自己的问题避而不说，早点说开才能早点解决问题。平时也可以多和自己要好的朋友多联系，有什么问题也可以向朋友倾诉，朋友的陪伴、开解，有时候对于有心理问题的学生至关重要。

 

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